Dazu zählen alle Sportler ab 16 Jahren die zum ersten Mal einen Triathlon erfolgreich bewältigen möchten. Du bist bisher noch bei keinem (oder maximal erst bei einem kurzen) Triathlon gestartet. Du hast Spaß am Sport, gehst auch mal ans Limit und trainierst gerne in der Gruppe.
Das erwartet dich im Rookie Camp!
Der Schwerpunkt liegt in erster Linie am Erlernen der Grundtechnik aller drei Disziplinen (S/R/L) sowie im Aufbau von Schnelligkeit und Grundlagenausdauerfähigkeit. Deine persönlichen Leistungsdaten werden anhand von einfachen Leistungstests ermittelt um damit zielorientiert trainieren zu können. Du bekommst einen genauen Trainingsplan (via Trainingsapp) für alle Einheiten, die du teilweise selbständig machst, bei den Gruppentrainings ist natürlich immer ein Trainer mit dabei. Wir werden dir zusätzlich auch Themen wie Verhalten im Wettkampf, Ablauf und Regeln im Triathlon und Materialkunde näherbringen. Ganz wichtig - durch das TEAM und die Gruppendynamik geht alles viel leichter und macht mehr Spaß :)
Was solltest du physisch mitbringen?
Keine körperlichen oder gesundheitlichen Einschränkungen. Eine gute allgemeine, sportliche Grundlage sollte bereits vorhanden sein → um ein zielführendes Training in der Gruppe zu ermöglichen ist daher folgendes Basisniveau notwendig:
▪ Schwimmen: Brustschwimmen, mehrere Bahnen (Kopf eintauchen und ins Wasser ausatmen)
▪ Radfahren: 60min ohne Pause, Ø-Tempo 22km/h oder schneller
▪ Laufen: 20min ohne Pause, Ø-Tempo 7:00min/km oder schneller
Ausrüstung
Badeanzug bzw. Badehose oder Jammer (bitte keine Shorts), Schwimmbrille, ev. Badehaube, Rennrad, Helm + Brille, Laufschuhe, der Witterung angepasste Trainingsbekleidung, Sport-/Pulsuhr (z.B. Garmin, Polar oder Suunto) zum Synchronisieren mit der Trainingsapp, z.B. über Garmin Connect
Unser gemeinsames Ziel:
Wir rocken alle gemeinsam am 10.06.2023 Linz und starten beim traditionellen LINZTRIATHLON bei der Sprintdistanz. Damit das auch gut gelingt, bieten wir dir in den 5 Rookie Camp-Monaten folgende 33 Einheiten mit Trainer:
- 3 Athletiktraining - outdoor (60 min)
- 10 Schwimmeinheiten - indoor (60 min)
- 3 Open Water Schwimmeinheiten (60 min)
- 10 Laufeinheiten (60 min)
- 5 Radausfahrten (60 - 90 min)
- 1 Koppel- und Wechseltraining
- 1 Test-Wettkampf
Trainer:
Andreas Leitner, 0676/5037591 und Claudia Leitner, 0676/5037592 beide staatlich geprüfte Trainer (BSPA), www.trainingswerkstatt.at
Jetzt gleich Anmeldebogen anfordern.
Ausgefüllter Bewerbungsbogen bis 01.12.2022 an triathlon.rookiecamp@usctraun.at Bestätigung der Teilnahme am 04.12.2022,
Teilnehmerlimit: mind. 8 Personen / max. 12 Personen
Wir freuen uns auf Euch!