Kursplan Erwachsene 2024
Hier bekommst du alle Infos zu unseren aktuellen Trainingskursen.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
Eine Anmeldung ist noch möglich bis:
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
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Unsere Trainingskurse
Functional Training
Jan - Apr
Jan - Apr
Modernes Zirkeltraining zur Stärkung ganzer Muskelgruppen sowie von Sehnen und Bändern (Verletzungsprophylaxe). Für alle Sportler mit normaler körperlicher Fitness geeignet. 20 Plätze verfügbar.
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneeffall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Manuel Müller
09.01. bis 30.04.
Kurskosten: 17 Einheiten € 85,-
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneeffall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Manuel Müller
09.01. bis 30.04.
Kurskosten: 17 Einheiten € 85,-
DI 18:00 – 19:00
Stadion Traun
Stadion Traun
Lauftraining - 400m Bahn
Sep - Mär
Sep - Mär
Trainingskurs für alle, die gerne laufen. Keine spezielle Voraussetzung bzw. mind. Pace notwendig. 10 bis max.18 Plätze verfügbar.
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneeffall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
15.09. bis 22.03.
Kurskosten: 23 Einheiten € 115,-
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneeffall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
15.09. bis 22.03.
Kurskosten: 23 Einheiten € 115,-
FR 16:00 - 17:00
Stadion Traun
Stadion Traun
Schwimmtraining - Basic 1
Jan - Apr
Jan - Apr
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Basistechnik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. alle die noch nicht so technikstabil sind. 1 Bahn bzw. 5 Plätze verfügbar.
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
12.01. bis 26.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
12.01. bis 26.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
FR 19:30 – 20:30
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Basic 2
Jan - Apr
Jan - Apr
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Basistechnik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. alle die noch nicht so technikstabil sind. 1 Bahn bzw. 5 Plätze verfügbar.
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
12.01. bis 26.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
12.01. bis 26.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
FR 20:30 – 21:30
BZ Traun
BZ Traun
Krafttraining mit der Langhantel
Jan - Apr
Jan - Apr
Dieser Kurs bildet dich im Umgang mit Gewichten aus. Vor allem mit der Langhantel sind einige wichtige Basisübungen für den Ausdauersport von Vorteil. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. 10 bis max. 15 Plätze verfügbar.
TR Julia Cumberworth
13.01. bis 06.04.
Kurskosten: 10 Einheiten € 50,-
TR Julia Cumberworth
13.01. bis 06.04.
Kurskosten: 10 Einheiten € 50,-
SA 08:00 - 09:00
CrossFit Holzhausen
CrossFit Holzhausen
Schwimmtraining - Advanced 1
Jan - Apr
Jan - Apr
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für fortgeschrittene Schwimmer. 2 Bahnen bzw. 10 Plätze verfügbar.
Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.
TR Thomas Doblhammer
13.01. bis 27.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.
TR Thomas Doblhammer
13.01. bis 27.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
SA 12:00 - 13:00
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced 2
Jan - Apr
Jan - Apr
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für fortgeschrittene Schwimmer. 2 Bahnen bzw. 10 Plätze verfügbar.
Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.
TR Thomas Doblhammer
13.01. bis 27.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.
TR Thomas Doblhammer
13.01. bis 27.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
SA 13:00 - 14:00
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining Performance
Jan - Apr
Jan - Apr
Trainingskurs mit Schwerpunkt Wettkampforientierung für leistungsorientierte Schwimmer. 1,5 Bahnen bzw. 12 Plätze verfügbar.
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
14.01. bis 28.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
14.01. bis 28.04.
Kurskosten: 16 Einheiten € 80,-
SO 09:00 - 10:00
OZ Gugl
OZ Gugl