Kursplan Erwachsene
Hier bekommst du alle Infos zu unseren aktuellen Trainingskursen.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
Unsere Trainingskurse Frühjahr 2025
Laufbahntraining
Trainingskurs auf der 400m Bahn für alle, die gerne laufen. Keine spezielle Voraussetzung bzw. mind. Pace notwendig.
Kapazität: mind. 10 / max.18 Plätze
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneefall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
10.01. bis 25.04.
Kapazität: mind. 10 / max.18 Plätze
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneefall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
10.01. bis 25.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
Fr 16:00 - 17:00
Stadion Traun
Stadion Traun
Schwimmtraining - Basic
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Technik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. all jene wo noch Bedarf an grundlegender Basistechnik besteht.
Kapazität: 1 Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
10.01. bis 25.04.
Kapazität: 1 Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Andreas Leitner
10.01. bis 25.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
Fr 19:30 – 20:30
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced 1
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für solide bis fortgeschrittene Schwimmer.
Kapazität: 2 Bahnen, 8 Plätze
Basis: Bereits eine relativ gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
11.01. bis 26.04.
Kapazität: 2 Bahnen, 8 Plätze
Basis: Bereits eine relativ gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
11.01. bis 26.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
Sa 12:00 - 13:00
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced 2
(schnellere Gruppe)
(schnellere Gruppe)
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für solide bis fortgeschrittene Schwimmer.
Kapazität: 2 Bahnen, 8 Plätze
Basis: Bereits relativ eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
11.01. bis 26.04.
Kapazität: 2 Bahnen, 8 Plätze
Basis: Bereits relativ eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
11.01. bis 26.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
Sa 13:00 - 14:00
BZ Traun
BZ Traun
Krafttraining mit der Langhantel
Dieser Kurs bildet dich im Umgang mit Gewichten aus. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig.
Schwerpunkte: Hypertrophie sowie IK-Training. Vor allem mit der Langhantel gibt es einige wichtige Basisübungen die für den Ausdauersport von Vorteil sind, wie z.B. Squads in verschiedenen Variationen, Deadlifts, Bench Press, Rudern, Military Press, etc.
Kapazität: mind. 10 / max. 15 Plätze
TR Julia & Pat Cumberworth
11.01. bis 26.04.
Schwerpunkte: Hypertrophie sowie IK-Training. Vor allem mit der Langhantel gibt es einige wichtige Basisübungen die für den Ausdauersport von Vorteil sind, wie z.B. Squads in verschiedenen Variationen, Deadlifts, Bench Press, Rudern, Military Press, etc.
Kapazität: mind. 10 / max. 15 Plätze
TR Julia & Pat Cumberworth
11.01. bis 26.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
Sa 17:00 - 18:00
CrossFit Holzhausen
CrossFit Holzhausen
Schwimmtraining Performance
Trainingskurs mit Schwerpunkt Wettkampforientierung für leistungsorientierte Schwimmer.
Kapazität: 1,5 Bahnen, 12 Plätze
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann bereits gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
12.01. bis 27.04.
Kapazität: 1,5 Bahnen, 12 Plätze
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann bereits gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
12.01. bis 27.04.
ca. 16 Einheiten € 80,-
So 09:00 - 10:00
OZ Gugl
OZ Gugl