Kursplan Erwachsene 2023-24
Hier bekommst du alle Infos zu unseren aktuellen Trainingskursen.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
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Stunden
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Unsere Trainingskurse
Functional Training
Sept. - Dez.
Modernes Zirkeltraining zur Stärkung ganzer Muskelgruppen sowie von Sehnen und Bändern (Verletzungsprophylaxe). Für alle Sportler mit normaler körperlicher Fitness geeignet. 20 Plätze verfügbar.

TR Manuel Müller
19.09. bis 19.12.
Kurskosten: 15 Einheiten € 75,-
DI 18:00 – 19:00
Stadion Traun
Lauftraining - 400m Bahn
Sept. - März
Trainingskurs für alle, die gerne laufen. Keine spezielle Voraussetzung bzw. mind. Pace notwendig. 10 bis max.18 Plätze verfügbar.
Schwerpunkte:
  • Grundlagen des Mittelfuß-Laufens
  • Technikübungen
  • Plyometrie
  • Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport
  • Schnelligkeit
  • Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele:
  • Verbesserung deiner VO2max
  • Verbesserung deiner Ökonomie
  • Verbesserung deiner spezifischen Koordination
  • Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneeffall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung.

TR Markus Klonner
15.09. bis 22.03.
Kurskosten: 23 Einheiten € 115,-

FR 16:00 - 17:00
Stadion Traun
Schwimmtraining - Basic 1
Sept. - Dez.
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Basistechnik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. alle die noch nicht so technikstabil sind. 1 Bahn bzw. 5 Plätze verfügbar.

Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.

TR Andreas Leitner
15.09. bis 22.12.
Kurskosten: 14 Einheiten € 70,-

FR 19:30 – 20:30
BZ Traun
Schwimmtraining - Basic 2
Sept. - Dez.
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Basistechnik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. alle die noch nicht so technikstabil sind. 1 Bahn bzw. 5 Plätze verfügbar.

Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.

TR Andreas Leitner
15.09. bis 22.12.
Kurskosten: 14 Einheiten € 70,-

FR 20:30 – 21:30
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced 1
Sept. - Dez.
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für fortgeschrittene Schwimmer. 2 Bahnen bzw. 10 Plätze verfügbar.

Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.

TR Thomas Doblhammer
16.09. bis 23.12.
Kurskosten: 15 Einheiten € 75,-

SA 12:00 - 13:00
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced 2
Sept. - Dez.
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und Temposteigerung für fortgeschrittene Schwimmer. 2 Bahnen bzw. 10 Plätze verfügbar.

Basis: Bereits eine gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform.

TR Thomas Doblhammer
16.09. bis 23.12.
Kurskosten: 15 Einheiten € 75,-

SA 13:00 - 14:00
BZ Traun
Schwimmtraining Performance
Sept. - Dez.
Trainingskurs mit Schwerpunkt Wettkampforientierung für leistungsorientierte Schwimmer. 1,5 Bahnen bzw. 12 Plätze verfügbar.

Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann gut einschätzen werden.

TR Markus Klonner
17.09. bis 17.12.
Kurskosten: 14 Einheiten € 70,-
SO 09:00 - 10:00
OZ Gugl