Kursplan Erwachsene
Hier bekommst du alle Infos zu unseren aktuellen Trainingskursen.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
Nachfolgende Kurse können nur mit einer Anmeldung vor Kursbeginn in Anspruch genommen werden.
Die Kurskosten sind nicht im Mitgliedsbeitrag inkludiert und werden separat abgerechnet.
Unsere Trainingskurse Herbst 2025
Laufbahntraining
Trainingskurs auf der 400m Bahn für alle, die gerne auch Intervalle laufen und Spaß am Gruppentraining haben.
Leistungsniveau: Keine spezielle Voraussetzung bzw. mind. Pace notwendig.
Kapazität: mind. 10 / max. 18 Plätze
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneefall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
Leistungsniveau: Keine spezielle Voraussetzung bzw. mind. Pace notwendig.
Kapazität: mind. 10 / max. 18 Plätze
Schwerpunkte: Grundlagen des Mittelfuß-Laufens, Technikübungen, Plyometrie, Varianten von Skippings und Relevanz für den Laufsport, Schnelligkeit, Intervalle (intensiver werdend im Laufe des Jahres)
Ziele: Verbesserung deiner VO2max, Verbesserung deiner Ökonomie, Verbesserung deiner spezifischen Koordination, Stärkung deiner laufspezifischen Muskulatur
Training bei (fast) jeder Witterung. Leichter Regen oder Schneefall ist kein Grund für eine Absage - bitte entsprechende Kleidung!
TR Markus Klonner
Fr 16.00 - 17.00
Stadion Traun
Stadion Traun
Schwimmtraining - Basic 1
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Technik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. all jene welche noch Bedarf an grundlegender Basistechnik und der Steigerung des Tempos haben.
Leistungsniveau: über 2:00/100m (Race Pace)
Kapazität: eine 25m-Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Michael Brandl
Leistungsniveau: über 2:00/100m (Race Pace)
Kapazität: eine 25m-Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Michael Brandl
Fr 19.30 – 20.30
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Basic 2
Aufbaukurs mit Schwerpunkt Technik (alle Lagen) für Einsteiger bzw. all jene wo noch Bedarf an grundlegender Basistechnik besteht.
Leistungsniveau: 2:00 - 1:50/100m (Race Pace)
Kapazität: eine 25m-Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Michael Brandl
Leistungsniveau: 2:00 - 1:50/100m (Race Pace)
Kapazität: eine 25m-Bahn, 6 Plätze
Basis: Mit der Grobform der Kraullage vertraut, kann diese auch im Wasser umsetzen und man schafft mind. 200m am Stück zu kraulen.
TR Michael Brandl
Fr 20.30 – 21.30
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining - Advanced
Trainingskurs mit Schwerpunkt Ausdauer- und intensiver Temposteigerung für solide bis fortgeschrittene Schwimmer.
Leistungsniveau: mind. 1:50/100m und schneller (Race Pace)
Kapazität: zwei 25m-Bahnen, 8-10 Plätze
Basis: Bereits eine relativ gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
Leistungsniveau: mind. 1:50/100m und schneller (Race Pace)
Kapazität: zwei 25m-Bahnen, 8-10 Plätze
Basis: Bereits eine relativ gute Wasserlage, kann 1000m in einem Stück problemlos durchkraulen, es besteht jedoch noch Bedarf an Technik- und Tempotraining, andere Lagen in der Grobform
TR Thomas Doblhammer
Sa 12.00 - 13.30
BZ Traun
BZ Traun
Schwimmtraining Performance
Trainingskurs mit Schwerpunkt Wettkampforientierung für leistungsorientierte Schwimmer.
Leistungsniveau: mind. 1:40/100m und schneller (Race Pace)
Kapazität: eine 50m-Bahn, max. 12 Plätze
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann bereits gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
Leistungsniveau: mind. 1:40/100m und schneller (Race Pace)
Kapazität: eine 50m-Bahn, max. 12 Plätze
Basis: Die Feinform Kraullage wird beherrscht, man kann aber noch einen Schliff vertragen, größere Distanzen sind kein Problem und die eigene Schwimmgeschwindigkeit kann bereits gut einschätzen werden.
TR Markus Klonner
So 09.00 - 10.00
OZ Gugl
OZ Gugl