Trainingskurs
KRAFT mit der Langhantel
KRAFT mit der Langhantel
13.01.2024 - 06.04.2024
Anmeldungen jetzt möglich
(bis 01.01.2024)
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Dieser Kurs bildet dich im Umgang mit Gewichten aus.
Vor allem mit der Langhantel sind einige wichtige Basisübungen für den Ausdauersport von Vorteil.
Vor allem mit der Langhantel sind einige wichtige Basisübungen für den Ausdauersport von Vorteil.
- - Squads und verschiedene Variationen
- - Deadlift
- - Bench Press
- - Rudern
- - Military Press
- ...
Da beim Functional Training ein hoher Anteil an Kraftausdauer vorhanden ist, konkurriert dieser nicht mit diesem Langhanteltraining.
Die Inhalte des Kurses sind wie folgt:
Hypertrophie:
Mittels Einsatz von unterschiedlichen Gewichten wird die Wiederholungsanzahl auf 6-12 begrenzt um dem beanspruchten Muskel den nötigen Kraftreiz zu geben um sein Volumen zu vergrößern.
IK- Training:
IK steht für die Abkürzung intramuskuläre Koordination und bezieht sich auf maximal mögliche Lasten. Die Übungen können durch das höhere Gewicht maximal 3x wiederholt werden, was zur Synchronisierung der einzelnen Muskelfasern führt.
Nutzen:
Die Inhalte des Kurses sind wie folgt:
Hypertrophie:
Mittels Einsatz von unterschiedlichen Gewichten wird die Wiederholungsanzahl auf 6-12 begrenzt um dem beanspruchten Muskel den nötigen Kraftreiz zu geben um sein Volumen zu vergrößern.
IK- Training:
IK steht für die Abkürzung intramuskuläre Koordination und bezieht sich auf maximal mögliche Lasten. Die Übungen können durch das höhere Gewicht maximal 3x wiederholt werden, was zur Synchronisierung der einzelnen Muskelfasern führt.
Nutzen:
- Stärkere Muskeln und Sehnen können das Verletzungsrisiko verringern, da sie den Körper besser unterstützen und stabilisieren.
- Eine erhöhte Muskelmasse kann die Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport verbessern, indem sie die Effizienz der Bewegungen steigert und Ausdauerbelastungen besser bewältigen lässt.
- Krafttraining kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern und die Stabilität während langer Ausdauerbelastungen aufrechtzuerhalten.
- Gut trainierte Muskeln und eine erhöhte muskuläre Ausdauer können zu einer schnelleren Erholung nach intensiven Ausdauereinheiten führen.
- Eine ausgewogene Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining kann die allgemeine Fitness verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern.
Geplant ist ein Kurs mit 10 Terminen- jeweils Samstags 08:00-09:00Uhr
Gestartet wird am 13.01.- Ende am 06.04.
Mit Ausnahme der folgenden Termine aufgrund bereits bestehender Vereinstermine: 03.02.2024, 24.02.2024, 02.03.2024
Die Kosten für den Kurs belaufen sich auf 50,-€
Gestartet wird am 13.01.- Ende am 06.04.
Mit Ausnahme der folgenden Termine aufgrund bereits bestehender Vereinstermine: 03.02.2024, 24.02.2024, 02.03.2024
Die Kosten für den Kurs belaufen sich auf 50,-€
Wir haben hier eine Kooperation mit dem Crossfit Studio in Holzhausen.
Julia ist die Inhaberin und Trainerin-
und sie war bei unserem Gespräch sehr sehr herzlich und aufgeschlossen.
https://www.crossfitholzhausen.com/
Julia ist die Inhaberin und Trainerin-
und sie war bei unserem Gespräch sehr sehr herzlich und aufgeschlossen.
https://www.crossfitholzhausen.com/